2010年03月15日

ダイエット[ひとまず最後]

目標体重:??kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.1
食事
朝食
自宅:コッペパンにレタス、ハム、チーズを挟んで×2個(360)グレープフルーツジュース(40)ラスク2枚(120)6.5点(520kcal)
昼食
自宅:野菜だけカレーライス5.5点(440kcal)
夕食
自宅:水沢うどん(400)バースデーケーキ(320)ビール1/2缶(80)10.0点(800kcal)合計22点(1760kcal)
なんだか締まらないのですが。

携帯からだとダイエットログが書けないし
ゆっくりPCに向う時間が無いので
とりあえず今日を最後にダイエットのエントリはお休みします。

日記を休んでた数日も体重を毎日測ってましたが
ダイエットプログラム開始から2.5kgくらい減って安定中。

娘の水疱瘡は……。
思ったより水疱が多くないけど、どうなんだろう?

このまま快方に向かってくれることを祈ります。


夕食には久しぶりにビールを飲んだよ。
こんなもの、水みたいなもんだが一応缶ビールを夫と半分こ。
posted by さきちゃん at 20:31| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月09日

ダイエット[42日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.3
食事
朝食
自宅:ご飯(160)味噌汁(40)大根の煮物(40)鯖の文化干(200)グレープフルーツジュース(40)6.0点(480kcal)
昼食
学食:ラーメン8点(640kcal)
夕食
自宅:ご飯(320)切り込み(40)ブロッコリーと海老の炒め(160)蓮団子(200)9点(720kcal)
おやつ
なし!合計23点(1840kcal)
午後から雪が降るらしい……。
運転が不安ざます。



家に近づくにつれ大雪でひゃーっ!
夕食は切り込みの美味さ(自画自賛)におかわりしてしまった。
封印しなくては。
posted by さきちゃん at 23:25| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月08日

ダイエット[41日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.3
食事
朝食
自宅:ご飯(240)納豆(40)味噌汁(40)大根とイカの煮物(80)5点(400kcal)
昼食
学食:スパゲティミートソース(560)シーフードサラダ(240)10点(800kcal)
夕食
学食:ラーメン8点(640kcal)
おやつ
なし!合計23点(1840kcal)
急に寒さがぶり返したせいか、昨夜から娘が咳き込み。
朝イチで小児科に連れて行き吸引。
自分で吸引の管を持って口元に持っていく娘。
なんだか申し訳ない気持ち。

その後、処方された薬を車の中で飲ませ
保育園に押し込み。

なーぜーならー。
今日はお世話になった数学の先生の最終講義だから。

開始時間が変更になって17時終了。
17時34分の電車に乗ってもお迎えの18時には間に合わない。

あわてて保育園に電話して
延長とお夜食(18時ころに食べさせる軽食)をお願いする。

最終講義については別日記に。
posted by さきちゃん at 20:12| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月07日

ダイエット[40日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.3
食事
朝食
自宅:トースト(160)野菜だけのシチュー(240)イチゴ(40)かもめの玉子(160)7.5点(600kcal)
昼食
自宅:ご飯(240)野菜だけのシチュー最後(160)エビフライ(360)9.5点(760kcal)
夕食
自宅:ご飯(160)味噌汁(40)イカと小松菜の炒め(120)大根サラダ(80)5点(400)
おやつ
自宅:ワイン4点(320)合計26点(2080kcal)
体重は変わらず。
お昼は結構カロリーが高かったよ。
夕食に気を使ったけど、寝る前にワインを飲んでぱぁ。
posted by さきちゃん at 23:05| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月06日

ダイエット[39日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.3
食事
朝食
自宅:トースト(160)ソーセージ(120)野菜ジュース(40)野菜スープ(120)かもめの玉子(160)7.5点(600kcal)
昼食
自宅:明太子スパゲティ(560)白菜の浅漬け(40)7.5点(600kcal)
夕食
自宅:ご飯(240)野菜だけのシチュー(120)サツマイモと豚肉の煮物(160)7点(560kcal)
おやつ
自宅:チョコとかいろいろチョコチョコ3点(240kcal)合計25点(2000kcal)
雨模様の土曜日。娘とスイミングに行ってきます。

娘が野菜を煮たものばかり食べるのでそんな感じの食事。
posted by さきちゃん at 23:46| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月05日

ダイエット[38日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.3
食事
朝食
自宅:トースト(160)野菜スープ(80)ソーセージ(120)グレープフルーツジュース(40)5点(400kcal)
昼食
外食:エビバーガー(530)ポテトちょっと(110)8点(640kcal)
夕食
自宅:豚肉とセリの炒め(120)ベビーリーフのサラダ(80)味噌汁(40)ワイン(320)チーズ(80)8点(640kcal)
おやつ
菓子パン2点(160)合計23点(1840kcal)
ロッテリアで新発売のエビバーガー食べてきました……。
カロリーすごいね。ハンバーガーの倍近いよ。
posted by さきちゃん at 21:53| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月04日

ダイエット[37日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.3
食事
朝食
自宅:ご飯(160)味噌汁(40)ひらす醤油焼き(240)グレープフルーツジュース(40)合計6点(480kcal)
昼食
ジム:ソイジョイ2本(270)スーパーヴァーム(50)4点(320kcal)
夕食
自宅:マグロの漬&アボカド丼(480)チョコレートパイ(320)10点(800kcal)
おやつ
自宅:ワイン3点(240)合計23点(1840kcal)
スポーツクラブへ。
☆ファイティングエアロ50分
☆腰痛予防ストレッチ30分
☆マシントレーニング
☆エアロビクスLO40分
☆ステップ50分

ストレッチの後お腹が空いたのでソイジョイを食べたけど
1本では足りず……。予備のもう1本もパクパク。
エアロビクスLOの前にスーパーヴァームを飲んでみた。
高いけどそれだけ効果はあるのかな?
posted by さきちゃん at 22:14| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月03日

ダイエット[36日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.2
食事
朝食
自宅:ご飯(160)昨日の野菜カレー(240)ヨーグルト(80)6.0点(480kcal)
昼食
自宅:カニクリームスパゲティ7.0点(560kcal)
夕食
自宅:ちらし寿司(360)野菜スープ(80)チキンソテー(120)7.0点(560kcalくらい)
おやつ
自宅:ひなあられ(40)いちごパイちょっと(200)3.0点(240)合計23点(1840kcal)
おひなまつりざます。

少し体重が減っていた。
昨日は珍しく食事カロリーが2000kcal以下だったし
ちょっとでも運動したのが良かったのかな?

夕食は、ちらし寿司でお雛様を作りました。
娘にはごく軽度の卵アレルギーがあります。
お医者様は「気にせず食べさせてより程度」とおっしゃいましたが
念のため、薄焼き卵の着物は辞めました。

100303_1832~01.jpg

お雛様かまぼこに隠れてよく見えませんが
お内裏様は胡瓜の着物、
お雛様はハムの着物でございます。
posted by さきちゃん at 23:18| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月02日

ダイエット[35日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.5
食事
朝食
自宅:ご飯(240)味噌汁(40)秋刀魚のみりん干(360)グレープフルーツジュース(40)8.5点(680kcal)
昼食
外食:デリアンのランチ8.0点(640kcal位?)
夕食
自宅:ご飯(160)野菜カレー(240)ヨーグルト(80)6.0点(480kcal)
おやつ
なし!合計22.5点(1800kcal)
昨夜はいろいろとやることがあって寝たのが3時過ぎ。
朝は6時に娘に起されて、眠い……。

なんか、このところ睡眠不足だし
なんとなーく嫌な予感はしたんだけど

スポーツクラブに通えるのは春休みくらいだし
火曜日のプログラムは
パワーヨガ、エアロ、ボディパンプ、ズンバと
木曜日に次いで面白いし……。

体を動かせばすっきりするだろうと思って
スポーツクラブに行ったら……。

ありえないドジをしてしまった。

なんと、靴紐が緩んでいたらしく
エアロの時に、自分の靴紐を踏んで転んだの……。


恥ずかしい。


うああああ。穴があったら入りたい。

別にどこを痛くした訳じゃないけど
こんな日は無理をしないほうが良いと判断しますた。
posted by さきちゃん at 19:52| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月01日

ダイエット[34日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-6.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.6
食事
朝食
自宅:ご飯(240)味噌汁(40)めかぶ(40)ソーセージ(120)ほうれん草バター炒め(40)グレープフルーツジュース(60)饅頭(140)8.5点(680kcal)
昼食
外食:マックのチーズバーガー(300)オレンジジュース(100)5点(400kcal)
夕食
自宅:ご飯(240)味噌汁(40)たたき牛蒡(40)4点(320kcal)
おやつ
自宅:柿ピー7.5点(600kcal)合計25点(2000kcal)
金曜日〜日曜日の乱れた食生活については聞かないでくだせぇ。

今日からまた仕切りなおし。
でも朝から結構沢山食べてるけど……。

午前中は娘とプールへ行ったよ。

ベビースイミングって
お腹がすくワリに消費カロリーは少ないんだよね。

我慢が出来ず、帰り道のマックに寄って
チーズバーガーとオレンジジュースでランチ。
娘はプチパンケーキにオレンジジュースを半分こ。

帰宅後は娘と爆睡。

うっかり柿ピーに手を出したらすごいことになっちゃった。
なので夕食は控えました。
posted by さきちゃん at 20:59| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月25日

ダイエット[30日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.1
食事
朝食
自宅:ご飯(160)納豆(80)味噌汁(40)ソーセージ(60)ほうれん草のお浸し(20)4.5点(360kcal)
昼食
電車:駅弁(560くらい?)サンドイッチ(240くらい?)10.0点(800kcal)
夕食
自宅:かけそば7.0点(560kcalくらい?)
おやつ
電車内、大内宿:薄皮饅頭(120)じゅうねん饅頭(120)栃の実饅頭(120)4.5点(360kcal)合計26点(2080kcal)
叔母と母が来る。
今日は、娘を保育園に預けて大内宿へ。

そのまま大内宿の宿に泊まってもらい
私は帰ってきました。

明日は電車で郡山まで戻ってきてもらい
磐梯熱海に泊まりまーす。
posted by さきちゃん at 21:55| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月24日

ダイエット[29日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.1
食事
朝食
自宅:ご飯(160)納豆(80)味噌汁(40)鮭の塩焼き(80)グレープフルーツジュース(40)5.0点(400kcal)
昼食
自宅:カルボナーラ9.0点(720kcal)
夕食
自宅:ご飯(160)昨夜の白菜と鶏団子鍋残り(240)5.0(400kcal)
おやつ
チョコレート(320)スナック菓子色々(440)9.5点(760kcal)合計28.5点(2280kcal)
体重は、ダイエット日記をつけ始めて最低をマーク。
ヲホホ。

ところが、ちょっとイライラすることがあって
気がついたら、手当たり次第食べてた。
袋の裏を見てカロリーを確認するのが悲しかったよ。
posted by さきちゃん at 20:42| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月23日

ダイエット[28日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.2
食事
朝食
自宅:ご飯(160)納豆(80)味噌汁(40)ほっけの塩焼き(120)白菜の煮付け(40)グレープフルーツジュース(40)6.0点(480)
昼食
ジム:ソイジョイ2本(ヲイヲイ280)3.5点(280)
夕食
自宅:ご飯(160)白菜と鶏団子鍋(200)4.5点(360)
おやつ
自宅:チョコパイ(160)ワイン2杯(240)チーズ(80)6.0点(480)合計20点(1600)
体重はちょっと戻り。をほほ。

本日はスポーツクラブの施設利用最終日。
ダイエットプログラムに組み込まれているやつね。

メニューはこちら↓
☆モーニングストレッチ(30)
☆パワーヨガ60分(180)
☆エアロビクスHI50分(300)
☆ボディパンプ45分(315)
☆ルーシーダットン40分(100)
☆ZUMBA45分(245)

トータルで、1170kcal消費。

本当は、この後40分のアロマリラックスも出たかったんだけど
お迎えの時間の都合で諦め。

ああ。
これでスポーツクラブ通いもオシマイだと思うとサビシス。
posted by さきちゃん at 21:22| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月22日

ダイエット[27日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.1
食事
朝食
自宅:ご飯(160)味噌汁(80)納豆(40)鯖文化干(240)白菜の煮付け(20)ヨーグルト(40)合計7.25点(580kcal)
昼食
学食:ご飯(160)から揚げ(60)シュウマイ(60)、春巻き(120)、キャベツ千切り&ドレッシング(80)、かぼちゃの煮物(40)味噌汁(40)7.0点(560)
夕食
自宅:ご飯(160)味噌汁(40)エビと玉葱の掻揚げ(280)7.0点(560)
おやつ
学校:チョコレート(80)ベビースターラーメン(100)2.25点(180) トータル23.5点(1880kcal)
いきなり減った理由は……。
昨日の夕食を控えめにしたことと、○○が解消したこと。


昨日のダイエットプログラムで、きみちゃんから
「Yさんが、レコーディングダイエットで3ヶ月で8kg減量したんだよ」
という話を聞きました。

Yさん、すごい!!


実は、私……
今を去ること7年前、80kcalを1点と数える、点数計算方法で
2003年6月から半年間で9kg減らしたことがあります。
#そのときの毎日の食事とカロリーの記録がまだ残っている(笑


当時は仕事的にも精神的にも落ち着いていて
(品川で働いてたんだけどね)
食事のコントロールがしやすい状況だったし
どんどん体重が減っていくのが楽しかったけど

生活環境が変わったり、点数の計算が面倒になったりして
自然消滅的にやめてしまったらリバウンドしてしまい……。

今回のダイエットプログラムで
体重はそれほど落ちなかったけど、

体力はついたし
やっぱり私は食事を何とかしないとダメって分かったので

久しぶりにカロリー計算しながら食べてみようと思います。


ちなみに、点数計算法を簡単説明すると

80kcalを1点と数え、
一日に摂取するカロリーが1600kcalならば20点で
これを4つの食品栄養群ごとに振り分けた点数に応じて
食事を取っていきます。

1点=80kcal。1日20点=1600kcalならば

1群(卵・乳製品)3点(240kcal)
2群(肉・魚・豆)5点(400kcal)
3群(野菜・芋類)3点(240kcal)
4群(穀物・油脂)9点(720kcal)

みたいな感じ。
ちなみに、卵1個は1点(80kcal)とか
ご飯軽く1杯(110g)は2点(160kcal)で計算しやすいです。

ただ、食材をいちいち量らないとダメだし
調味料のカロリーも面倒だから
シンプルな料理になりがちなんだけどね。

7年前と同じようにやるのは絶対無理なので
とりあえず、カロリー概算だけしてみようかな。

ちなみに、昨日の体組織測定によると
私の基礎代謝は1340kcal。

一日に消費するカロリーの目安は
普通程度の生活強度の場合、基礎代謝×1.5なので
1340×1.5=2010kcal。

1ヶ月(30日)で消費するカロリーは2010×30=60300kcal。

1kg減らすのに消費しなければならないカロリーは7000kcal。

例えば単純に、食事だけで1ヶ月に1kg減らしたいなら
1ヶ月に取る食事のカロリーを

60300-7000=53300kcalにすれば良いはず。

つまり、一日の摂取カロリーの目安は53300/30=1777kcal。

こう書くと簡単そうなんだけど……。
私ってば、ほっとくと一日平気で2500kcalは食べちゃうからな。

うーん。

とりあえず、一日の目標を計算しやすい22点(1760kcal)で
がんばってみようと思います。



と、いいつつ。初日から目安量オーバーの23.5点。
これでも控えめにしたんだけどなぁ。
posted by さきちゃん at 21:02| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月21日

ダイエットプログラム最終回

6週間にわたるダイエットプログラムも今日が最終回。

今回は、レクチャーの前に体組織を計って初回との比較、検討。

結果、私は-1.3kg
きみちゃんはなんと-2.6kgの減量に成功しました!
↑せっかくなので珍しく色づけ、大文字にしてみました。


きみちゃん、すごい!やったね。

で、最初の対組織との比較ですが……。
私は、体脂肪だけが体重と同じ量だけ減っていて
筋肉量やら水分量などは前回と全て同じ数値。

でもって、1.3kg減らすのに必要なカロリー消費は約9000kcal。
これって、
私がスポーツクラブで消費したカロリーの総計と近い数。

つ・ま・り。単純に、運動した分だけ減ったわけ。

まあ、食事は全然変えてないからなぁ。
スポーツクラブに行った日は、お腹が空いて食事量も増えたし。


その点、きみちゃんはクラブになかなか来れなかったのに
2.6kgも減らせてたいしたもんだよ。

ちゃんと食事に気をつけた成果だね。


レクチャーでは最後に卒業証書ももらっておしまい。

あっという間の6週間でした。
きみちゃんも、忙しい中本当にありがとうね。
連日23時過ぎまで残業してたなんて……。

ダイエットのほうは、もう少し続けようと思います。
みなさまお付き合いくださいませ。
posted by さきちゃん at 23:00| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[26日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.6
食事
朝食
自宅:トースト、コーンスープ、茹で野菜(ブロッコリー、アスパラガス、にんじん)、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食
自宅:ハワイアンバーガーセットで食べちゃったよーん
夕食
自宅:ご飯、昨夜のカレー残り、味噌汁、りんご
おやつ
自宅:チョコパイ
昨日のカレーライスの威力か体重は微増。
とほほ。

本日はダイエットプログラム最終日。

ハワイアンバーガー買って帰った。

マックなんて、年に数回しか行かないし
季節限定メニューにも興味なかったんだけど

なぜか、今回のアメリカンシリーズは
毎回買っております。

ああ。クアアイナが食べたい。
posted by さきちゃん at 21:01| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットプログラム5回目

**2/14に書きかけのエントリです**

バレンタインデーの今日も
ダイエットプログラムに参加して来ました。

でも遅刻してしまった……。

本日のテーマはリバウンドのメカニズム。

遅刻していって言うのもなんですが
これも大体見知ってる内容ばかりでしたね。

食事を減らすだけのダイエットが何故いけないか。

基礎代謝の観点から、簡単に言うと
食事を減らすと目先の体重はすぐ減るけど
そのうち、体が少ないカロリーに馴れてしまう。
んで、体重が落ちたからって食事を元に戻すと
戻した分が余分なカロリーとなって蓄積する。

勿論、他にも筋力とか栄養バランスとか
色々と要因はあるわけだけど。

もともと食事量の多い私は
まずは適量な食事にすることが大事なんだろうけど。

いやー。減らないね。
posted by さきちゃん at 02:00| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月20日

ダイエット[25日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.4
食事
朝食
自宅:トースト、味噌汁(笑、長芋の網焼き、グレープフルーツジュース、りんご
昼食
自宅:かけうどん
夕食
自宅:カレーライス、里芋の煮付け、アボカドの柚子胡椒和え
おやつ
自宅:チョコレートΠ
体重は変らず。

今日は夫が休日出勤なので一日中娘とゴロゴロ。
私がちょっと風邪気味で、外に出る気になれず
体力の有り余ってる娘を持て余し気味……。

夕食は夫のリクエストでカレー。
体調イマイチのワリに沢山食べたよ……。

カロリーを考えてアボカドはマヨネーズじゃなく
柚子胡椒で和えてみた。結構いける。
posted by さきちゃん at 23:26| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月19日

ダイエット[24日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.4
食事
朝食
自宅:ご飯、味噌汁、納豆、ソーセージ、茹でアスパラガス、りんご
昼食
外食:ランチセット(チキンソテー、フライ、付け合せのスパゲティ、サラダ、ご飯、スープを娘とシェア)
夕食
自宅:ご飯、味噌汁、搨菜(ターサイ)の油炒め、鯖の塩焼き、サツマイモ、りんご
おやつ
自宅:チョコ
昨日あんなに頑張ったのに……。
でも、減らない気はしていた。
だって夕食、実はかなり沢山食べたから。

本日は娘の三種混合追加分に行って来ます。



娘、頑張りました。
注射の時にちょっと泣いたけど、すぐ元気に。
お医者様にも「立ち直りはえぇな」といわれる始末。

予防注射は、出産した産院の小児科に行くようにしてます。
ちょっとした風邪の時は近所の小児科に行くけど。
もっと近ければ、いつも産院の小児科の先生の方に行くのにな。

近所の小児科の先生は、物腰は柔らかいけど
すぐに抗生物質やステロイド剤を処方するんだよね。
こちらがしつこく尋ねないと、あまり説明もしてくれないし。

一方、産院の先生は子供の自然治癒能力を大事にしてて
症状を治める目的の強い薬を出すことはまず無い。
何故か江戸っ子風べらんめい口調だけど
すごく丁寧に説明してくれるし、めちゃ注射が上手いし。

ああ、でも、とにかく症状を改善して保育園に預けたい!
という事情がある場合も分るから
一概に、近所の先生がイマイチとは言えないんだけど。

とにかく、
生後3ヶ月から続いた一連の予防接種はひとまずオシマイ。

あとは暫く無いよね。

あ、ヒブワクチンをどうするか相談するの忘れた。
ちょっと調べてから、電話しようっと。
posted by さきちゃん at 18:31| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月18日

ダイエット[23日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.4
食事
朝食
自宅:ご飯、味噌汁、納豆、ソーセージ、茹でブロッコリー
昼食
ジム:ソイジョイ
夕食
自宅:ご飯、味噌汁、ハンバーグ、サラダ(レタス、トマト)
おやつ
自宅:ヨーグルト、チョコレート
うーん。また体重が戻ってしまった。

今日も頑張って体を動かそう〜

本日のメニューは↓
☆モーニングストレッチ(30)
☆ファイティングエアロ50分(250)
☆マシントレーニング
☆クロストレーニング23分(210)
☆ボディパンプショート30分(210)
☆エアロLO40分(180)
☆ステップ50分(270)

トータルで1220Kcal!!
我ながら良く頑張ったと自画自賛。
体重は減らないけど、確実に体力は付いてる気がする。
posted by さきちゃん at 23:20| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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